医生说，人们有很多方法保护自己免受高温的侵害。如果可能的话，尽量避免阳光直射，多 喝凉水。要穿天然材料制作的浅色服装，不穿合成面料服装。衣服一定要宽松，以便活动自如。 了解高温引发疾病的危险信号，比如头疼、呕吐。大多数人遭受高温仅会感到肌肉疼痛。疼痛是 一个警告，说明你的身体过热。医生提出，一旦感觉头疼和肌肉疼痛就应该停止一切活动，在阴 凉地方休息，喝清凉饮料。几小时内都不要进行体力活动，否则还会导致更严重的状况。
医生还指出，一些特殊群体在热浪期间特别危险。他们心脏衰弱、有高血压或其他心血管病。 炎热天气对于那些必须服药以控制血压、血流不畅、精神紧张、抑郁的人也是特别危险的。