Ladies and gentlemen,悬赏啦！

There's  nothing  serious  for  the  youth.Take  it  easy.
   Sleeplessness  is  always  caused  by  the  excitation  of  the  brain.So , every  time  before  you  go  to  bed, you'd better  drink  a  glass  of  heated  milk. It  may  decreases  the  activities  in  your  brain  and  does  good  to  sleep.
    If  this  method  doesn't  work,  you  can  try  to  read  a  certain  book  you  think  boring  and  tedious.  Once  you
are  inclined  to  sleep, you  should  stop  reading  and  try  sleeping.